それは突然やってきました。
「もう昼寝しないよ」宣言
最近は夫が休みである土日は、ほとんど昼寝をしなくなっていました。
しかし、私といる平日は毎日昼寝をしていました。
土日に昼寝をしていないので月曜日は2時間以上昼寝をすることもありました。
まだまだ娘には昼寝が必要なんだな、と思っていました（私の自由時間も確保）。
ところが。ある日突然。
「もう昼寝しないよ」宣言発動
そのまま有言実行中です。
3歳、昼寝なし、一日のスケジュール〜初日〜
6：30 起床
起きてすぐにフルスロットル
6：50 身支度
洗顔・保湿・薬（アトピー乾燥肌のため）
お供はEテレ、クックルン〜はなかっぱ〜コレナンデ商会までには終わりたい
8：10 朝食〜歯磨き
9：00 夫と遊び時間
9：30 夫出勤
最近は引き止めるのではなく、ふてくされて「はいはい」的なノリで行ってらっしゃい。
9：45 までには外出していたい
最近のブームはブランコ。いつも行っていた公園には行かなくなる。
保育園のお兄ちゃんお姉ちゃんたちのやり取りをマネして、ブランコの順番待ちに混ざる。保育園児たちも優しく入れてくれる。ありがとう。
コロナ禍になってからは公園もしくは買い物のほぼ2択。
11：30 までには帰宅したい（切実）
12：00 昼食
最近食事にかかる時間が長い
12：50 歯磨き〜食器洗い〜ちょっと休憩タイム
リビングで横になり、少し休憩する。私が2分くらいよく寝落ちする
娘は寝転んで歌を歌ったりしてくつろいでいる
13：20 遊び時間と家事時間
一緒に遊んだり、一緒に夕食を作ったりしている
混ぜたり入れたり、お米研いだり、プラスチックの食器を洗ってみたり
15：00 おやつタイム
16：30 夕食
17：30 風呂に入る予定だった（泣）
18：20 なんとか着替えと歯磨きを終わらせて寝室へ
18：40 寝る
結論
このケジュールでは無理だった
おやつが遅すぎて夕食はほぼ残し、眠すぎて風呂に入るまで我慢できずギャン泣き、機嫌悪し。
風呂に入れなかったので、次の日からアトピー湿疹がひどくなり悪循環。
昼寝がなくなるタイミングを調べてみると、「夕方ぐずらない」というのが条件のひとつなのだが、ぐずりまくる。もしかしたらまだ昼寝が必要なのかもしれない。
娘に交渉するも「昼寝しないよ」の一点張り。おーまいがー
3歳3ヶ月、昼寝なし、一日のスケジュール〜現在〜
6：30 起床
6：50 身支度
8：10 朝食〜歯磨き
9：00 夫と遊び時間
9：30 夫出勤
9：45 外出
11：30 帰宅
12：00 昼食
12：50 歯磨き〜食器洗い〜ちょっと休憩タイム
13：20 遊び時間と家事時間
15：00 おやつタイム
16：20 風呂
17：20 夕食
18：00 少し遊び
18：20 絵本〜パジャマに着替える〜寝室へ
19：00 寝る
解説
今までは昼寝をする時間までに間に合わないとギャン泣きだったので、午前中の外出をとにかく急いでいた。帰りも急いで帰っていた。
が、どうせ昼寝しないんだし〜と思うと余裕が出てきて、ゆったりと行動できるようになってきた。
風呂と夕食の時間を逆にして、一度覚醒させる作戦。風呂後に寝てしまうこともしばしばあるが、なんとか成功率が上がってきた。
結果、おやつと夕食の時間の間隔を開けるのに成功。
今までは、風呂〜保湿〜すぐ寝室へ、だったのに対し、食後に遊びを入れることにより満足度アップ（多分）
布団に入り電気を消してからほぼ20分以内に寝るようになった。
結論
試行錯誤必須。トライアンドエラー。もうそれを繰り返すしかない。
まだ多少ゴネることはあるが、娘もこのスケジュールに慣れてきつつある。
そもそも新しいことをしようとすると時間がかかるタイプなので、想定の範囲内。
午後のスケジュールがかなりタイトになるが、夜の寝かしつけのストレスが激減した。
早ければ19時前に寝るので、そこからまさかのフリータイム（ヒャッホウ）
しかしながら、やはり本来ならば30分程度でもいいので昼寝が必要な気もせんでもない。
娘にもう一度交渉してみたが、
「昼寝はしないよ」
と意思は固い様子（笑）
睡眠不足は一番良くないと思っているので、なんとかうまくスケジュールを組んでやって、睡眠時間を確保していきたいと思う。